¿Qué es la meditación?
La meditación trae consigo numerosos beneficios, por ello te queremos enseñar a como hacerlo de la manera correcta, esto no es una actividad difícil, pero hay muchas personas que cuando quieren empezar a practicarla no saben cómo empezar, pero aquí podemos ayudarte.
Antes de empezar a practicar la meditación, debemos saber que es, y también te explicaremos algunos de los beneficios que podemos conseguir si somos constante en su práctica.
La meditación se trata de ejercicios de concentración para entrenar nuestra consciencia y aprender a observarnos a nosotros mismos. Esta tiene dos objetivos:
- El primero, es liberarnos de nuestros pensamientos.
- El segundo es, observar nuestro interior con el fin de conocernos mejor.
Al practicarla podemos conseguir numerosos beneficios, algunos de ellos son los siguientes:
- Reduce la ansiedad
- Menos estrés
- Nos permite relajarnos de una manera más profunda
- Nos sentimos mejor
- Mejora la circulación sanguínea
- Disminuye la presión arterial.
¿Cómo meditar?
Para empezar a practicar la meditación, primero debemos tener un lugar tranquilo en el que nos sintamos a gusto, sin ruido ni cosas que puedan distraernos mientras estamos practicándola.
También debemos encontrarnos bien de salud, puesto que, si tenemos fiebre o dolores de cabeza, no nos podremos concentrar, al igual que si tenemos hambre o sed.
Una vez cumplamos con estos requisitos podremos empezar a meditar. Para ello debemos seguir 3 pasos:
- Siéntate o Túmbate, manteniendo una postura que te resulte cómoda
- Cierra los ojos para que tu concentración sea mayor
- Respira de forma natural
- Finalmente, mantén tu atención en la respiración y en como tu cuerpo reacciona cuando respiras.
Al principio no aguantaras la concentración durante mucho tiempo, pero mientras más lo practiques y seas constante, lograrás estar más tiempo concentrado.
Cualquier duda que tengas respecto a la meditación, háznoslo saber e intentaremos resolverlas.