El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua, que se originó en la India. La palabra “yoga” proviene del sánscrito y significa “unidad” porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. Su objetivo principal es conseguir una mente más tranquila. Además, la alimentación también es uno de los pilares de la práctica del yoga.
Si bien es verdad, hoy en día vivimos en una situación de estrés constante y esto nos puede causar grandes problemas tanto mentales como físicos. Así que control del estrés, especialmente crónico o estrés a largo plazo, mediante la práctica de diversas técnicas de trabajo cuerpo-mente hace que las personas sean menos vulnerables a las enfermedades y puede ayudar a mejorar las que ya presenta y mejorar su calidad de vida.
A continuación, en esta entrada os vamos a enseñar por qué el yoga está relacionado con el bienestar y que beneficios se obtienen al practicar esta disciplina. También os ayudaremos a controlar la respiración a la hora de practicarlo.
La respiración
Cuando en el yoga hablamos de la respiración, no se trata de la respiración consciente que tenemos naturalmente, sino que la respiración debe ser lenta, profunda y acompañada de todas las técnicas de los asanas.
También debemos saber que hay que iniciar la respiración de forma nasal, desde la parte más profunda de nuestra caja torácica, llenando así poco a poco nuestros pulmones de aire. Este mecanismo nos ayudará a mantener la columna vertebral recta y enderezada.
Por otro lado, la inspiración la vamos a asociar al movimiento de extensión, donde debemos entrenar a nuestros pulmones a coger la mayor capacidad de aire posible, y mientras tanto la expiración la llevaremos a cabo en momentos de flexión.
El bienestar, el objetivo fundamental del yoga
Como se dijo anteriormente, el yoga tiene como objetivo fundamental el bienestar de la persona que práctica esta disciplina. Como cualquier otro ejercicio, el yoga tiene múltiples beneficios tanto para la salud mental como para los problemas físicos.
El yoga y la salud mental son dos términos que van unidos de la mano y es que, el yoga se considera uno de las mejores disciplinas para mejorar los síntomas de enfermedades mentales, desde la ansiedad hasta la depresión. Conectar física y mentalmente hace que nuestro cuerpo este en sintonía y no solo eso, también nos ayuda a:
- Reducir nuestros niveles de estrés.
- Aumentar el ritmo de nuestro flujo sanguíneo.
- Reconectar con todos los sistemas linfáticos de nuestro cuerpo.
- Mejorar las horas de sueño.
- Tener un mejor humor.
- Mejora la capacidad pulmonar y del ritmo cardiaco.
Por otro lado, los beneficios a nivel físico también son varios y nos ayuda a:
- Pérdida de peso y mantenimiento.
- Mejorar la flexibilidad.
- Mejorar la respiración (como se dijo en el anterior punto).
- Mejorar la circulación sanguínea.
- Mayor resistencia y fuerza.
- Corregir la postura y el equilibrio.
- Aliviar los dolores.